Der Abend wird eingeleitet durch ein Befindlichkeitsrunde, dem aufschreiben, was dir gerade wichtig ist loszulassen oder umzuwandeln, der Meditation selbst und dem anschließenden mit geben an Werkzeugen, die du auch noch danach für dich anwenden kannst!
Danach schreibst du auf wie du dich fühlst!
Dabei wird jedes mal ein anderes Thema behandelt, was der momentanen Zeitqualität angepasst ist!
